5、晚上泡腳

經過一天的勞累，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調養。

這時泡腳不僅可緩解疲勞，還有利於睡眠。 在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水裡的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。

泡腳可促進新陳代謝，加強體內迴圈，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

三、六個最傷身的保健誤區

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　　1、渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。 他們不瞭解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。 據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

2、餓了才吃

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。

其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。

胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。 飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

　　3、累了才歇

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。

過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。 不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

　　4、困了才睡

一、生活中常見的誤區

誤區一：蛋黃裡面含有大量的膽固醇，血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是生理上非常需要的一種物質。 人體裡面的膽固醇絕大部分是自己合成的，只有20%是體外攝入的，而膽固醇的攝入不取決於膽固醇本身的量，而是取決於食物中脂肪的含量。

蛋黃裡面含有的膽固醇是相對較多的，但蛋黃裡還含有許多對人體健康有好處的營養。

誤區二：水果是零食，可吃可不吃

調查結果表明，50歲年齡左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。

誤區三：動物油吃多了不好，植物油是不飽和脂肪酸

實際上並非如此，植物油的熱量和動物油的熱量其實是一樣的，只要是你吃進去的，消耗了都會變成自己的脂肪酸。

誤區四：每週一次的大量劇烈運動也對身

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體有益

每週一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。 運動要經常，不能忽然一個大幅度劇烈的運動。

誤區五：醋是酸性的

人們誤認為醋是酸性的食品，食醋過多會使人體酸性化，因此只拿醋來當調味品，而不敢當飲料飲用。 其實有科學研究表明，醋雖然喝起來是酸的，但它其實是一種鹼性食品。

醋在經過體內燃燒后，能在兩個小時內分解排出血液中的乳酸和焦葡萄酸，使血液恢復正常的弱鹼性，因此醋確實是鹼性食品。 平時我們可適當多吃一點醋，使身體呈現弱鹼性，有益身心健康。

誤區六：租房前先不消毒

如果你還是租房族，那麼一定要小心了！ 因為「二手房」是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。

3、何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個月，每天晨起服1匙，長期服用，可使頭髮烏黑髮亮。

4、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長食可烏髮。

5、黑芝麻25克搗碎，大米適量洗净，加水共煮為粥，經常佐餐食用。

6、鮮桑椹100克或乾品50克，加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸停火。 煎液冷卻後裝瓶備用。 每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

四、白頭髮吃什麼能夠變黑髮

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　　1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。 黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容; 並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。 豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。 亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。 保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　3、豆

有人懷疑豆類對頭髮的好處。 但是，事實不容置疑的！ 如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。 如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。 飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。

4、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。 薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。 尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。 薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

2. 調製染髮劑的容器及攪伴盡量避免使用鐵製品，最好選擇穩定性較高的物品，如玻璃碗、瓷碗等材質

3. 上述舉例的材料使用的份量，皆以男頭髮的使用量，請依個人發量調整材料的份量

4. 此染髮劑主要是天然素材，因此顏色並不會很明顯（如想加深顏色需多染幾次，因屬天然素材，顧不傷發質），目的是在遮蓋白髮，所以建議局部染（挑染）。 如果是整頭白髮，多染幾次試試（效果會不會很明顯，則不敢保證）。 如果是黑髮要使用此方法染成其他種顏色，效果一定不明顯，畢竟此方法濡有人工染料效果強

5. 每次染髮后，顏色均可維持一個月左右，想要更穩定的話，建議使用定色洗髮精及護色護髮油來搭配使用，色澤會更持久。

二、白髮變黑髮的有效方法1

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1、要遠離焦慮：如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫髮，焦慮壓抑的時間越長，脫髮就會迅速的加快。 不管工作如何忙碌，建議女性保持適當的運動量以及愉快的心情，頭髮也會富有光采烏黑，充滿生命力的。 男性經常進行深呼吸、散步等，可減輕當天的精神疲勞，同時也會減少脫髮。

2、要洗頭及梳頭：秋天每周洗髮最好是2—3次，洗頭髮時水溫不需太高，與體溫接近即可。 不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

3、睡眠要充足：足夠的睡眠可促使頭髮和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時期，特別是晚上十一點到凌晨二點之間，如果在這段時間內達到了充足的睡眠，就能使毛髮正常新陳代謝。

4、要避免損害：染髮、燙髮以及吹風等對毛髮都會造成損傷。 而吹風機吹出來的溫度很高，會導致毛髮組織的損傷。 建議染髮、燙髮間隔要在三到六個月之間。 日常生活中，最好不要使用吹風機吹乾頭髮。

三、能讓白髮變黑髮的食療方法有哪些

1、紅糖500克入鍋內，加水少許。 以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻，即停火。 趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。

2、鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。

一、如何自製染髮劑染白髮

一、 自製天然染髮劑材料：

1. 主要材料—指甲花粉

2. 決定顏色的材料—確定自已頭髮要染的顏色，選擇以下其中之一使用即可：

（1） 熟地+杜仲（染第一次後成咖啡色，染數次可成黑色）

（2） 何首烏+熟地（染后成黑色）

　　（3） 普洱茶（染后成咖啡色）

　　（4） 咖啡粉（染后近似咖啡色）不可使用三合一咖啡粉

（5） 茶葉（染后近似茶色）

（6） 洛神花（染后近似偏紅色）

（7） 紅酒（成葡萄酒紅色）

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二、 自製天然染髮劑做法：

1. 先決定要染的顏色（以咖啡為例）

2. 先用熱水（約200CC）沖泡黑咖啡粉（咖啡粉約20公克）

3. 加入指甲花（約50~80公克），調成濃稠狀

4. 染前先將頭髮先5. 再將調勻的材料，用梳子均勻的抹白髮上

6. 用護髮帽及或浴帽將頭髮包住，至少2小時（因染髮劑屬天然材料，所以時間需處久一點，顏色較能附著）。

7. 用清水沖洗净，

8. 染完后未達理想顏色時，可接著染第2次或第3次

三、 備註：

1. 染髮步驟與一般市面染髮劑步驟一樣

　4.硫酸滴定液（0.5mol/L）

配製：取硫酸30mL，緩緩注入適量水中，冷卻至室溫，加水稀釋至1000mL，搖勻。

標定：取在270~300°C乾燥至恆重的基準無水碳酸鈉約1.5g，精密稱定，加水50mL使溶解，加甲基紅-溴甲酚綠混合指示液10滴，用本液滴定至溶液由綠色轉變為紫紅色時，煮沸2分鐘，冷卻至室溫，繼續滴定至溶液由綠色變為暗紫色。 每1mL硫酸滴定液（0.5mol/L）相當於53.00mg的無水碳酸鈉。 根據本液的消耗量與無水碳酸鈉的取用量，算出本液的濃度。

5. 澱粉指示液

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取可溶性澱粉0.5g，加水5mL攪勻后，緩緩傾入100mL沸水中，隨加隨攪拌，繼續煮沸2分鐘，放冷，傾取上層清液，即得，本液應臨用新制。

　　6. 酚酞指示液

　　取酚酞1g，加乙醇100mL使溶解。

7. 甲基紅-溴甲酚綠混合指示液

取0.1%甲基紅的乙醇溶液20mL，加0.2%溴甲酚綠的乙醇溶液30mL，搖勻。

8. 鹽酸溶液（0.01mol/L）

取鹽酸0.9mL，加水適量使成1000mL，搖勻

1、舌部發癢或者發麻。 舌部常發癢，且毫無預警。 常位於舌緣或者舌尖。 某些患者可能會有刺痛感或者麻木感。

2、白色點狀皮疹，常位於前臂橈側，可能是該區域黑色素缺乏的結果。 隨著病情進展，這些皮疹開始乾燥並脫落。

3、單側或者雙側手掌突發的刺痛感和麻木感，常發生於鄰近環指的部位。 如果維生素B12缺乏未得到及時糾正，則該癥狀可能從腕部開始向手掌外側緣蔓延。 腕部背屈時癥狀明顯。

4、口角有疼痛感，有時可蔓延至嘴唇， 表皮有脫落，但無水泡，反覆發作。

5、身體偶爾有輕微的電擊感，常在一側髖部或者一側上半身（沿肋骨）的多個部位相繼發生。

6、呼吸困難。 但不伴有胸痛，常在行走後發生。

7、單側上或者下眼瞼抽動。

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8、臉部疼痛，性質多樣，難以描述。 可以是顴骨鈍痛，或者前額部尖銳的疼痛感，也可以從顱骨經眼傳遞至鼻側。

9、單側或者雙側大腿後部從髖部開始有放射狀麻木感。

10、記憶力受損或定向障礙。

11、偏頭痛。 先兆癥狀常是視野中央部位出現暫時性盲點，持續大約10分鐘。 之後，視野中出現持續數小時彎曲的條紋。 偏頭痛的癥狀多種多樣，嚴重時可以導致嘔吐，也可以沒有明顯癥狀。

三、維生素b1的作用及功能具體有哪些

　　一、主要功效

（1）維生素B1缺乏的預防和治療，如「腳氣病」，周圍神經炎及消化不良。

（2）妊娠或哺乳期，甲狀腺功能亢進，燒傷，長期慢性感染，重體力勞動，吸收不良綜合症伴肝膽疾病，小腸系統疾病及胃切除后維生素B1的補充。

二、藥物相互作用

1、維生素B1在鹼性溶液中容易分解，與鹼性藥物如*納，枸櫞酸鈉等合用，易引起變質。

　　2、含鞣质类的中药与维生素B1合用后，可在体内产生永久性的结合，使其排出体外而失去作用。若需长期服用含鞣质类中药，应适当补充维生素B1。

玻尿酸除皺原理：尿酸注射入皮膚后，能將膠原纖維、彈力纖維及其他細胞體連接全部包埋於一體，共同形成兼具彈性和黏性特點的結構基質，呈現自然圓潤的效果，並可刺激膠原蛋白，填補受損的膠原纖維，讓肌齡年輕，有彈性，達到除皺的目的。

過程：卸妝清潔，麻醉，注射約10分鐘

優點：膚質水嫩細緻，自然飽滿有光澤

時效：約4-6個月

作為注射整形界的「東西宮」，肉毒素和玻尿酸的地位不可撼動，又無法互相替代。 什麼時候用肉毒素，什麼時候又要用玻尿酸呢？

注射玻尿酸的美容方法主要是利用它來填充皮膚的凹陷，或是充盈五官的輪廓，讓面部更立體。 主要用途是填平皺紋、法令紋、隆鼻、豐唇以及墊下巴，擅長的是去除那些即使不做任何表情，也會出現在臉上的“固定皺紋”，譬如法令紋、嘴角細紋等等。

而肉毒素擅長的是去除動態的皺紋，譬如皺眉紋、魚尾紋、抬頭紋等等，去除動態皺紋的原理，是將收縮造成皺紋的肌肉麻痹掉，使肌肉不收縮，連帶的也去除了皺紋。 一般在注射后三四天就可以看到效果，一周后效果就很明顯。

由於肉毒素的作用機制是麻痹肌肉，很容易帶來副作用，讓面部表情不自然，曾經就有女明星因為過量注射肉毒素去除法令紋而使笑肌癱瘓，所以在表情肌密集的部位還是選擇玻尿酸注射比較好。

四、注射玻尿酸的除皺效果

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　　效果

1、效果自然，無論是深層還是中層的皺紋，都可有效填平，不會使表情僵化。 而且，對於修飾臉頰、太陽穴、下顎等的效果也比較理想肉毒素注射除皺年輕就這麼簡單。

2、玻尿酸和人體相容，可以完全分解，不會殘留體內，不會對人體造成毒副作用，可見它的安全性更高。

3、玻尿酸注射除皺治療過程安全可靠，無需開刀，不會過敏和排除，不需要休息、不影響工作、效果立竿見影。

　　用途

由於年齡、抽煙、睡覺時等的擠壓以及重力的牽引，都會造成真皮的膠原蛋白和彈性纖維減少，引起皮膚鬆弛，造成面部的皺紋，通過注射玻尿酸可以有效地解決多種皺紋。

1、玻尿酸美容應用於皺眉紋（眉間紋）及魚尾紋：過度凹陷之皺眉紋，單以肉毒素注射時，往往無法得到滿意的效果，並用玻尿酸注射除皺時，效果會更佳。

2、玻尿酸美容應用於嘴角紋：嘟嘴時所產生的紋路，雖屬動態紋路，用玻尿酸將凹陷之紋路予以填補，即有不錯之效果。

3、玻尿酸美容應用於法令紋（鼻唇溝）：法令紋的消除，是玻尿酸除皺作用中最常使用的目的。 依照皺鼻紋的深淺依皺紋深淺程度與部位，一般約需2針大分子之注射量，注射部位包括外側鼻翼凹陷處、法令紋本身與嘴唇外側下方。

三、酒精過敏的飲食介紹

酒精過敏什麼食物不能吃

1、辣椒類，很多女孩子一吃辣椒，皮膚就會長痘痘，雖然這並不是皮膚過敏，但是皮膚過敏的時候如果再吃辣椒，臉上的紅腫、瘙癢、紅疹子等皮膚過敏癥狀就會加重，所以最不該吃的就是辣椒。

2、海鮮類，這類食物並不是刺激肌膚，而是不利於肌膚傷口的癒合，如果在皮膚過敏時期還在使用海鮮類食物，會使得皮膚過敏迅速蔓延。

3、豆製品，這類產品屬於發物，大家也都知道發物是最不利於傷口癒合的一類產品，如果在過敏期間常吃這類食物，傷口不僅不容易癒合，很有可能留下疤痕。

酒精過敏吃什麼食物好

酒精過敏食物不能治療，出現酒精過敏不要喝酒了，出現過敏癥狀可以口服氯雷他定等抗過敏藥物治療，食物可以適量多吃蔬菜水果。

食飲結合。 飲酒時，吃豬肝最好。 這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

四、酒精過敏有什麼危害呢

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一、酒精過敏在我們身邊也是很常見的，酒精過敏原因主要是體內缺少乙醛轉化酶導致的。 酒精，也就是乙醇，在體內轉化到乙醛后，因為體內缺少乙醛轉化酶，不能再轉化為乙酸排到體外，所以造成乙醛中毒，人就會表現為各種過敏癥狀。 而酒量大的人，就是因為體內這種酶多，能夠迅速轉化掉，而沒有出現中毒癥狀，也就不會醉酒。 酒精過敏對人的身體也是有危害的。

二、酒精過敏的癥狀是很明顯的，當機體發生過敏反應時，會累及心臟，導致血管擴張、心跳加快、血壓降低、心臟負擔加重，突出癥狀就是心律失常。 酒精過敏後背很癢，並且有紅色的小豆豆，還伴有發燒，或者渾身長滿紅斑，奇癢難忍。 這些都是酒精過敏的癥狀表現。

三、酒精過敏也是有分類的，酒精過敏的癥狀有速髮型和遲髮型兩種：速髮型，癥狀出現的時間較短而且較重，除了紅腫和瘙癢外，還出現喉頭水腫致呼吸困難的情況，如果搶救不及時可致死亡。 臨床上速髮型出現的情況較少。 遲髮型，這種情況較多，一般表現為喝酒后全身發癢，全身或局部出現紅疙瘩、紅斑點，持續時間多為一到兩天。 不同的癥狀表現也是不同的。

四、酒精過敏患者對於酒精過敏的治療要重視，酒精過敏的原因是這些人屬於過敏體質，酒精是過敏原，接觸過敏原就引發過敏。 可用脫敏療法治療酒精過敏。 如果每次喝酒或空腹喝酒都出現過敏癥狀，則很可能就是酒精過敏，最好戒酒。 同時要注意避免食用含有酒精的食物。

一、預防酒精過敏的方法

1、不要空腹飲酒

因為空腹時酒精吸收快，而且空腹喝酒對腸胃傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預防方法就是在喝酒之前，先食用油質食物，如肥肉、蹄膀、牛奶等，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁而引發過敏。

2、不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝

這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。 在飲酒之後，盡量飲用熱湯，尤其是用薑絲燉的魚湯，具有解酒效果。

3、多吃綠葉蔬菜

由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。 還可以吃一些豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。 如果喝得太多的話，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。 很多人酒後往往不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的食物，比如來一碗麵條就非常好。

二、喝酒後皮膚過敏怎麼辦

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　　一、水果解酒

1、鮮橙解酒 鮮橙（鮮橘亦可）3~5個，榨汁飲服，或食服。

2、生梨醒酒法：吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒

　　二、食物解酒

1、皮蛋醒酒法：醉酒時，取1-2隻皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。

2、番薯醒酒法：醉酒後，可將生番薯切細，拌入白糖服食，即可解酒

三、飲料解酒

1、牛奶醒酒法：醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收。

3、茶葉醒酒法：醉酒後可飲濃茶，茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中毒，*、茶鹼對呼吸抑制及昏睡現象有療效。

酒精過敏是怎麼回事

酒精過敏其實是體內缺少乙醛轉化酶導致的一種外在皮膚過敏癥狀反應。 酒精過敏的兩個必要條件是過敏體質和酒精，過敏體質大多體內缺少乙醛轉化酶。

酒精，也就是乙醇，在體內轉化成乙醛，因為體內缺少乙醛轉化酶，不能再轉化為乙酸排到體外，所以造成乙醛中毒，人就會表現為各種過敏癥狀。 而酒量大的人，就是因為體內這種酶多，能夠迅速轉化掉，而沒有出現中毒癥狀，也就不會醉酒。

酒精過敏者，大都是過敏體質。 那麼過敏體質一旦接觸到酒精這一過敏源，就會出現各種過敏癥狀。 是這些人屬於過敏體質，酒精是過敏原，接觸過敏原就引發過敏