運動不僅僅能鍛煉身體，選對了正確的運動方式的話，也可以達到縮小陰道的效果，以下為大家推薦幾種縮小陰道的運動，幫助女人們縮陰。

提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。 經常反覆，可以很好地教練盆腔肌肉。 當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述教練。

括約肌縮陰運動

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在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。 堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。 堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

展腿運動

女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。 女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。 然後提臀，左腿外展，略伸直; 再次放下臀部，換右腿做相同動作。 反覆做5次。

床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。 雙手扶住床沿，以防滑下。 雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。 然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。 如此反覆6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

　4、小心修剪

修剪體毛時不慎留下的傷口，就等於為病菌打開了一扇方便之門。

5、讓“她”呼吸新鮮空氣

百分百的純棉內褲是V區最貼心的保護。 此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體溫升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數量，引發。

6、保持清潔

每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出

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泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。 我們的陰道內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內部的酸鹼平衡。

7、禁止V區“有染”

最簡單的一些小措施，就能保護你的「南部地帶」不受病菌感染。

　　8、使用避孕套

套子不僅僅是「避孕」用的，它還能隔離精液中的細菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。

四、運動縮陰

一、私處變鬆弛怎麼辦才好

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。 雙手把住床沿，以防滑下。 雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。 然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

2、使用縮陰的保養品，促進陰道的新陳代謝，排出「豆腐渣」，加強陰道壁平滑肌彈性，改善陰道寬鬆，緊致私處; 調節雌性激素，促使愛液的分泌，從而提高性生活品質。

3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。 剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。 特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力; 體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。

二、女性私處鬆弛的4大原因

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女性私處鬆弛的4大原因1、40歲以上中老年女性

陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。

女性私處鬆弛的4大原因2、生產過的女性

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

流產後一個月內禁止同房，如果過早的進行性生活，很容易給女性生殖系統造成更大的傷害，比如很容易發生子宮內膜炎、盆腔炎，很容易導致繼發不孕。 在流產之後，全身以及局部的生殖器官對病原微生物的抵抗力下降，很容易發生子宮乃至輸卵管等部位的感染，不能不引起高度重視。
4.觀察出血情況
術后陰道流血一般在一周之內，如果流血超過一周以上，而且量多、下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等異常表現，就應及時到醫院複查診治。 這些癥狀往往是流產異常、發生感染等表現，應該引起高度注意，隨時到流產的醫院診治，以防發生意外，給虛弱的身體帶來更大的傷害。

四、人流產後吃什麼好

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荔枝大棗湯。 干荔枝、干大棗各7枚。 共加水煎服，每日1劑。 具有補血生津作用。 適用於婦女貧血及流產後體虛的調養。
乳鴿枸杞湯。 乳鴿1隻，枸杞30克，鹽少許。 將乳鴿去毛及內臟雜物，洗净，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。 吃肉飲湯，每日2次。 具有益氣、補血、理虛作用。 適用於人流後體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
糖餞紅棗。 干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。 將干紅棗洗凈後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。 棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。 具有養血、理虛作用。 適用於流產後貧血或血像偏低等。
豆漿大米粥。 豆漿2碗，大米50克，白糖適量。 將大米淘洗净，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。 每日早空腹服食。 具有調和脾胃、清熱潤燥作用。 適用於人流後體虛的調養

一、下体阴道口痒是什么情况

　　真菌性阴道炎：如果女性朋友下体阴道口痒，并伴有豆渣状的白带，有异味，搔挠后可能会出现皮炎湿疹的状态，那可能就是真菌性的阴道炎，这时要去医院作进一步的检查。

　　阴道毛滴病虫感染：如果女性朋友出现阴道口痒时，伴有泡沫样的白带，还常有特殊异味，搔抓后与真菌性阴道炎一样，阴部出现皮炎湿疹。这时要去医院做阴道分泌物涂片检查可与上面的病样区别开。

　　药物过敏：还有一些敏感体质的女性朋友，在服用一些药物后也会引起下体阴道口痒的情况，严重的话可能会并发糜烂、渗液。这种是属于药物疹的变态反应，要及时寻求医生帮助。

　　皮肤局部不洁：还有一种情况跟个人的卫生习惯有关的，有些女性朋友下体阴道口瘙痒是由于使用卫生巾不当、尿液等分泌物的浸渍感染和刺激而使阴道口发生慢性炎症，引起瘙痒。

二、外阴瘙痒的预防措施都有哪些

　　1、注意经期卫生，行经期间勤换月经垫，勤清洗。保持外阴清洁干燥，不用热水烫洗，不用肥皂擦洗。

　　2忌乱用、滥用药物，忌抓搔及局

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部摩擦。忌酒及辛辣食物，不吃海鲜等及易引起过敏的药物。

　　3不穿紧身兜裆裤，内裤更须宽松、透气，并以棉制品为宜。

　　4局部如有破损、感染，可用l∶5000高锰酸钾液(在温开水内加入微量高锰酸钾粉末，使呈淡红色即可，不可过浓)浸洗，每日2次，每次20～30分钟。

　　5就医检查是否有霉菌或滴虫，如有应及时治疗，而不要自己应用“止痒水”治疗。久治不愈者应作血糖检查。

　　所以女性朋友们千万不要忽视外阴瘙痒，一方面要积极预防外阴瘙痒，另一方面一旦发现有外阴瘙痒的症状应该立即就医检查，积极配合医生治疗，保持良好的心态，只有这样才能够恢复的更快。外界刺激：有时避孕药亦可引起瘙痒。内裤太紧、内裤摩擦、月经周期带的刺激亦可引起瘙痒。由于不重视外阴的卫生，阴道分泌刺激物、外阴分泌物、汗液等刺激，潮湿、浸渍、化纤内裤、不合格的月经周期带、毛糙的卫生纸的刺激，外阴及阴道内用药引起过敏、以及经常用肥皂洗外阴等均可导致外阴瘙痒。

一、輸卵管堵塞了要如何疏通呢

根據輸卵管阻塞程度可有三種治療措施

（1）第一種、輸卵管通而不暢

引起的原因是管內碎屑、脫落細胞或血塊阻塞; 或輸卵管過於纖細彎曲; 或輸卵管與盆壁、鄰近器官粘連，牽拉了輸卵管的活動。

治療可以使用腹腔鏡進行疏通。 對於管外粘連，也能通過腹腔鏡予以剪斷分解，使輸卵管“鬆綁”。 經治療，大部分患者可以懷孕。

（2）第二種、輸卵管閉塞不通，損壞程度較輕，但大部分輸卵管是正常的

這種情況，可通過宮腹聯合手術進行輸卵管疏通或24小時置管。 如有輸卵管積水，可在其上面開個口，放掉液體，翻轉縫合防止再次粘連。 一般來講，手術效果較好，成功率可達90%以上。

（3）第三種、輸卵管完全不通，且病損嚴重

這種情況，多為病程過長延誤治療或輸卵

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管結核感染所致，因輸卵管形成疤痕、攣縮、僵硬，功能發生不可逆性改變，即使疏通成功，也很難自然受孕。 一般需要術后進行試管嬰兒助孕。

二、 輸卵管不通主要癥狀有哪些

1、痛經

輸卵管長期慢性炎症會導致盆腔充血，從而引起瘀血性痛經，痛經現象多伴在月經前1周開始即有腹痛，越臨近經期越重，直到月經來潮。

2、月經不調

輸卵管與卵巢相鄰。 當輸卵管炎症症灶波及卵巢時，會對卵巢功能造成不同程度地損害，因而造成月經的異常。 其中以月經過頻、月經量過多最常見。

一、清宮後洗澡的時間

人流后其實最多在一周后就可以洗頭了，兩周后可洗澡，畢竟人流是對懷孕初期採取的手段，與分娩相比起來對身體傷害還遠遠不如。 只要注意休息，加強營養避免和冷的一切事物接觸就可以了。
意見建議：建議人流後注意休息，加強營養。 保持外陰清潔衛生，禁止同房。 觀察出血情況，嚴防病情加重。 注意避孕，以免再孕。
1、適當休息：半個月內最好避免參加體力勞動和體育鍛煉。
2、適當補充營養：要適當補充營養，多吃一些富含蛋白質、維生素的食品，如新鮮水果蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆製品等。
3、注意個人衛生：人流后要注意保持個人衛生，否則易造成感染。 人流后一個月內應避免性生活; 出血期間勤換衛生護墊; 半個月內不能進行坐浴，只能淋浴。
4、注意出血情況：人流后的一周左右，陰道內會有紅色或淡紅色分泌物，其量由多到少，無明顯氣味。 如果出血時間超過15天，出血量大過月經量，特別是分泌物有臭味，並伴有發燒、腹痛等癥狀，則應及時去醫院檢查和治療，以免病情加重。
5、做好避孕工作：一個月禁止性生活。 一旦恢復性生活，要做好避孕工作，避免再次意外受孕。
女人清宮後多吃時間能洗澡呢，以上給大家做了詳細的回答了，其實清宮自身對女性的子宮有很大的傷害的，既然是一次手術，那麼清宮手術后應該注意的問題一定要注意到，千萬不要按照自己的意願，這樣不僅不利於恢復，對日後的再次懷孕也會造成一定的遺憾的。

二、清宮手術之後的飲食

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1.人造清宮后的茶飯原則
人造清宮后仍然必要對各種食物在數量上、品質上以及互相配給上作出在理處分，以夠了機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的必要。 為了推波助瀾人造清宮后的痊癒，茶飯調整應重視以下幾點：
（1）蛋白質是抗體的首要造就成分，如攝入缺點，則機體招架力減低。 人造清宮後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克~2克，每日量約100克~150克。 因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等
（2）人造清宮手術后，由於身子較脆弱，常易出汗。 因此彌補水分應少量屢次，減少水分蒸發量; 汗液中排泄水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃清涼蔬菜、水果。 如此，也得益於忌諱便秘。
（3）在健壯茶飯的基礎上，得體局限脂肪。 術后一星期內脂肪嚴守在每日80克左右。 行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，沖淡月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
2.人造清宮后怎樣展開補養
清宮后應考究茶飯的補養，這對女性身子康樂有浩大的牽扯。 因為清宮對身子有一定的趴窩，丟失一定量的血，加上清宮過程其中理上擔承的壓力和肉體上的貧困，使清宮後的身子比較脆弱，有的人還會有貧血趨向。
因此，得體的展開補養是完好需要的，而補養的程度、延續的時間，應視清宮者的體質、失血多少，寬闊衡量而定。
最先要保障優質蛋白質、充暢的維生素和無機鹽的給予，尤其是應補充暢夠的鐵質，以預防貧血的發生。

怎樣算是卵子已經受精了呢？ 卵子受精后又會不會有什麼癥狀呢？ 下面我們一起來瞭解一下吧！

一般情況下，卵子受精是沒有什麼跡象和感覺的。 受精卵著床有一部分比較典型的女性有一特徵，其它也不一定有什麼感覺，這一特徵就是：在卵子排出的第6--10天內其基礎體溫出現降低，第二天又突然回升，這是著床低溫。 通常情況，女性可以再7-8天后檢查一下血液HC

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G，就可以明確是不是懷孕的。

這裡有一些重要的徵兆，會提醒育齡女性，她可能懷孕了。

1、月經期不來潮;

2、反胃噁心;

3、尿頻;

4、乳房的變化;

5、膚質變差還睡不夠;

6、基礎體溫的變化。

利用體溫的高低變化，可説明女性驗孕，因此最好在懷孕前便開始測量自己的基礎體溫，將每天的體溫變化都詳細記錄下來。 一般女性都是月經來判斷自己是否懷孕，如果平時就有測量基礎體溫的習慣，即使月經遲來，也能立即知道遲來的原因究竟是因為懷孕造成的，還是單純的月經遲到。 月經沒來時，如果基礎體溫持續低溫，就表示並非懷孕，只是排卵較慢而已。 持續大約半年的基礎體溫記錄，就可得知自己的生理周期變化。

一、沒子宮的保養方法

早晚各一杯白開水。
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分; 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。 因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素複合片。

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在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。 因此，每天補充必需的維生素和 微量元素 ，是現代麗人保健之必需。 如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來， 維生素C 、E是必須補充的。
一杯醋。
女人還是有點“醋意”的好。 每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重複多次的保健常識了。 一袋鮮奶。 這是用來補鈣的，同時還可為美容提供説明。 因為 牛奶 就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水。

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一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶。
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。 特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片。
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C

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含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。
一個補水面膜。
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

二、什麼導致沒子宮

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子宮對於女性的重要性不言而喻，如果一個女性沒有子宮的話是不完整的，絕大部分人都是有子宮的，而那些沒有子宮的女性會有明顯的不同，那麼導致子宮缺失的原因是什麼呢？
一、先天性子宮發育異常是生殖器官畸形中最常見的一種，臨床意義亦比較大。 兩側副中腎管在演化過程中，受到某種因素的影響和干擾，可在演化的不同階段停止發育而形成各種發育異常的子宮。 先天性無子宮系兩側副中腎管中段及尾段未發育和會合所致，常合併無陰道，但卵巢發育正常，第二性徵不受影響。 直腸-腹部診捫不到子宮。
二、屬於先天發育問題，沒辦法治療的。 可以看下是否有陰道，卵巢等生殖器，如身體出現不適及時到權威婦科醫院進行檢查，在專業醫生的指導下康復，祝你健康！
三、先天性無子宮又謂子宮缺如。 系兩側副中腎管中段及尾段未發育和會合所致，常合併無陰道，但卵巢發育正常，第二性徵不受影響。 直腸、腹部診捫不到子宮。 患者常因原發性閉經而就診。 合併無陰道者，可行陰道成形術。