補腎食療五、竹筍燉羊肉

材料：羊肉（肥瘦）500克，竹筍250克、味精3克，鹽5克，胡椒粉2克，辣椒油10克，八角4克，大蒜（白皮書）4克，大蔥4克，姜4克

做法：將羊肉加八角、姜塊、鹽燉熟，取一半切成小條形，另一半切成小丁，竹筍切成小圓形; 燉鍋置火上，放入酸湯，下羊肉丁和一半切好的竹筍，放入味精、鹽、胡椒粉、蒜、蔥花、薑塊燒開入味，裝於小竹桶內; 用同樣的方法，將條形羊肉和切好的另一半竹筍調好味加紅油（辣椒油）燒入味，盛入小竹桶即可成辣味菜餚。

三、女性5款食療方補腎養顏

二仙燉羊肉

原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

製法：將羊肉洗净切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、

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仙靈脾、生薑用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。 食時去藥包食肉飲湯。

功效：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經可溫補腎陽而祛寒羊肉甘溫可補益精氣相互配伍可達到溫陽散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。

枸杞炒肉絲

原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。

製法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，並加入已泡洗净枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。

功效：枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎; 青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

加味麥棗湯

補腎食療一、紫米補腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：將桑葚洗净並用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分; 在鍋中，加入紫米、黑米和糙米煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘; 加藍莓醬進行調味。

功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

補腎食療二、黑豆海帶牛尾湯

材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調料。

做法：將牛尾洗净後放入鍋內、焯水，、撈去血末，再撈出乾淨的牛尾; 黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗乾淨切成菱形塊; 在鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋后撇去浮沫，再加入紹酒，直至煮到有香味時，放入黑豆; 一個半小時左右后，加入海帶塊，略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛后加點鹽調味。

功效：補腎健脾、抗衰老。

補腎食療三、黑豆米漿

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材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法：先將黑豆和黑米洗乾淨，提前一晚浸泡; 用豆漿機將黑豆和黑米攪碎，浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機，加入水量，趁熱放入洗乾淨的枸杞，即可。

功效：明目活血、滋陰補腎、健脾暖胃、滋陰補氣。

補腎食療四、黃秋葵鲫魚湯

材料：1條鲫魚、5個黃秋葵、油、少許黃酒、鹽、姜。

做法：將鯽魚洗净，黃秋葵洗净、切塊; 起油鍋加熱，放入鲫魚煎，煎好後放入黃酒和薑，再放少許清水煮; 煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘，最後放少許鹽煮開。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用。

以上就是中醫推薦的一些補腎小偏方，小編在此提醒，除了進補外，也要注意鍛煉身體，進行一些有氧運動，雙管齊下才能保持健康。

四、男性長按8大部位有助補腎

腎是人體很重要的器官，不管是女性還是男性都非常重視補腎。 大家都認為補腎藥多吃藥材或是補腎的食材。 但其實按摩也可以補腎，下面為大家介紹幾種按摩補腎的方法。

　1、拉耳垂

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用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙。 耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。

2、掃外耳

以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。 每次20下，每日數次。 只要長期堅持，必能強腎健身。

3、拔雙耳

兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反覆3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。 此法可使聽覺靈敏，並有健腦之功。

　1、琥珀核桃

　　主料：核桃肉300克，白糖150克。

製作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗净，瀝干。 鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。 換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

功用：補腎固精，溫肺定喘。 治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。 還可用於老年或體虛所致便秘。

　　2、刺莓酒

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　　主料：刺莓果100克，米酒500克。

製作：將刺莓果洗净，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。 每日振搖1次，浸泡7天以上。 早晚各服15毫升。

功用：健脾益氣，補心養血。 治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠。

3、龍眼肉粥

主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

製作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。 每日早晚各熱服1次，不宜過量。

功用：健脾養心，補血安神。 治心脾兩虛，陽痿早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

三、中藥推薦補腎小偏方

4、艾灸中脘穴

用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。 中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。 中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

5、艾灸足三裡穴

外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。 經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

脾胃虛弱飲食調理

1、飲食調養基本原則

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脾胃虛弱者在飲食上要有規律，三餐要定時定量，不可以暴飲暴食。 平時可以多吃一些容易消化的食物，例如稀飯、粥等等。 一些刺激性的食物以及不容易消化的食物，例如油炸的、生冷的都盡量不要吃。

2、常見健脾養胃的食物

粳米性平，有補脾益氣之功。 脾胃虛弱可以多吃點黃顏色的東西，比如玉米、土豆、鯽魚湯、薏米等，它們都是調脾胃非常好的選擇，如果不想那麼麻煩可以直接服用蟲草薏米糊。 其實何為虛弱，就是功能不強，知道原因就簡單了，還是從容易消化著手，每餐以豆漿牛奶，及沒餡的饅頭及易消化的粥最好是加些薏米、蕎麥、燕麥、紅棗等一類補脾胃的東西更好，生冷硬及刺激的東西盡量不吃，還有葷的也要吃些易消化的魚類，其它肉類少吃為好。

很多MM先天條件很好，但就是臉上有斑點。 面部色斑是發生於面部的淡褐色或褐色斑，為一種常見的色素沉著性皮膚病。 其雖不是什麼大病，卻對MM的外貌造成影響。 那該如何祛斑？

中醫將斑點分為肝鬱氣滯、肝腎不足2種類型。 臨床表現為對稱發生於顏面，損害為黃褐色或深褐色片狀色素沉著，邊緣一般明顯，形狀不規則，尤以兩頰、額部、鼻、唇等處多見。 多見於女性。 日光照射可促發本病或使其加重。 呈慢性過程，患者常無自覺癥狀。 一、肝鬱氣滯

（一）癥狀

面部色斑伴有情志抑鬱或易怒、口苦、口幹便秘。

（二）治法

（1）選穴局部病變部位、大椎、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、腎俞、陽陵泉、太沖。

（2）定位大椎：第七頸椎棘突下凹陷中。

肺俞：在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。

心俞：在背部，當第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。

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膈俞：在背部，當第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝俞：在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。

膽俞：在背部，當第十胸椎棘突下，旁開1.5寸。

脾俞：在背部，當第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸。

腎俞：在腰部，當第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。

陽陵泉：腓骨小頭前下方凹陷處。

太沖：第一、第二蹠骨結合部之前凹陷處。

（3）刮拭順序先刮局部病變部位，再刮頸部大椎，然後刮背部肺俞至腎俞，刮下肢外側陽陵泉，最後刮太沖。

哪個部位粗糙，就可在該部位做經絡按摩。

美麗叮嚀

想要改善皮膚粗糙，讓皮膚細緻柔嫩，最重要的還是要多做運動，徹底改善血液迴圈不好的狀況，才能活化細胞，柔嫩肌膚。

強效小秘決

多吃養顏美容、富含膠質的食物。 例如：雞翅燉2小時以上，燉到湯汁成米白色就是膠原蛋白最多的時候。 此外，豬皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、魚皮、雞腳凍都是不錯的選擇。

素食者則可多食：燕窩、木耳、山藥、紫蘇、蜂蜜、苦瓜、海帶

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、葡萄、絲瓜、草莓、綠豆、南瓜。

黑芝麻也有滋補養生、烏髮駐顏、通便解毒之效，能解除因腸道老化所造成的皮膚粗糙。

龜苓膏則有滋陰潤燥、降火除煩、清利濕熱、涼血解毒的功效。

皮膚細緻瑜伽

　走路式

1.立正站好，兩腳打開與肩同寬。

2.先雙膝跪地，頭頂地，手指交叉兜住頭部，墊腳弓身。

3.雙腳一前一後往前走。

4.走到底之後，再往後走幾步，雙膝跪地，回復第1個動作，再重新開始做。 一式做8次。

每個女人都希望能擁有光滑柔嫩的肌膚，但是，天生麗質畢竟是少數。 一樣是女人，為什麼她的皮膚吹彈可破，令人豔羨; 我的皮膚卻如此粗糙，不禁令人心生遺憾。

皮膚粗糙因為肺虛

但是，皮膚粗糙到摸起來像洗碗布那樣沙沙的感覺，就不止是心肺的問題而已，還包括內分泌失調、五臟六腑氣血迴圈不良等諸多因素。

人體12條正經，皮膚最粗糙的部位，就是你器官最弱、經絡迴圈最差的地方。 哪個部位氣節最多，指壓按摩時也最痛。

疼痛是身體的警報系統，會痛就有解，只要你按摩方法正確，5分鐘后，被按摩過的皮膚會立刻細緻、白淨。

皮膚細緻法

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若感覺全身皮膚有點粗糙，可以泡澡、洗溫泉、洗SPA，加上全身經絡按摩，以及每天至少運動1小時以上，來促進新陳代謝，強化氣血迴圈，對皮膚會有不錯的柔嫩效果。

皮膚細緻的經絡按摩

按摩手臂內側的三條陰經

手臂內側的三條陰經——心包經、心經及肺經，左右兩手都要按摩到。

肺經：大拇指指甲邊，整雙手臂內側。

　按摩方法

按摩方法：四指併攏托住手臂外側，虎口打開. 大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5~6cm之後，指腹力量稍微往外旋一下，停留7-8秒之後指力再慢慢放鬆。 指力一定要完全放鬆，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

心包經：起於側胸部，經腋下、上肢屈側正中線，止於中指指尖，從手臂內側中間按到手腕即可。 （按摩方式同肺經。 )

心經：從腑下延整雙手臂內側，到手腕、手臂骨頭邊內側，直對小指內側邊際。 （按摩方式同肺經。 )

花椒紅茶

飲法：取花椒10粒，與適量紅茶一起沖泡。

功效：花椒味辛性溫，能祛濕醒神、溫中止痛、除濕止瀉。 南方潮濕，用些花椒，春夏可祛濕，冬季能禦寒。 紅茶屬全發酵茶，有消食提神、清熱降火等功效。

個人心得：我喝的紅茶一般是湖南平江老家熏制的，祛濕、驅邪功效俱佳。 常飲此茶可明目、醒腦，還能消食、降火、利尿。 飲茶還能修心，讓我心神寧靜，為此我寫過一首小詩：“晨起一杯茶，開卷迎朝霞。 欲知個中事，躬身侍嫩芽。 ”

注意事項：花椒屬熱性食物，經常上火的人和孕婦忌服。

姜鹽豆子茶

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飲法：熟黃豆或黑豆5~10粒，生薑末、熟芝麻、綠茶適量，食鹽少許。 先將茶葉放進瓦罐裡用開水泡開，然後將鹽、生薑末倒入罐內混勻，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯裡。

功效：夏能清暑解熱，冬可祛寒去風、健脾開胃。 茶性寒，薑性熱，一寒一熱，正好調平陰陽。

個人心得：此茶制法相對複雜，但烹茶可修心，我看來正是：“身負皮囊習氣差，洗心一念學烹茶。 飽嘗甘苦風霜味，細嚼紫筍已無渣。 ”

注意事項：豆子、芝麻可補充能量，姜能活血通絡、發散寒氣，特別適合體力勞動者飲用。