四、看看哪些运动是有助于瘦肚子的

　　1、直立单腿飞

　　长期坚持做直立单腿飞，能很好的起到瘦肚

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子的作用

　　作用：通过做直立单腿飞的运动方法可帮助产妇有效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，可以说让新妈妈整体瘦身。

　　动作：在做这种运动的时候应该先双脚站立，最好是与肩同宽，然后再将双膝微微弯曲而双手则各持哑铃在两侧。接着将左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，双臂则保持在胸前伸展姿势，在呼气的同时手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起。

　　之后再将身体放低开始和重复，右腿做5次然后两边互换着做，长期如此便能够很好的起到瘦小腹的功效。同时还可以帮助产后新妈妈起到减手臂、大腿等部位的肥肉。

　　2、跪式俯卧撑

跪式俯卧撐簡單易操作

跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前，用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。 重複10次。

3、仰臥高抬腿

仰臥高抬腿能有效瘦肚子

仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。

4、提臀運動

提臀運動簡單易學，一看就會

仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。 抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。